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            睡前這么做能一覺睡天亮

            來源:醫源世界 作者:佚名 2019-6-14
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            摘要: 1、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。2、刷牙睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利于很快入眠。3、足浴睡前燙腳,勝服安眠藥。...


             1、睡前散步

              睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

              2、刷牙

              睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利于很快入眠。

             

              3、足浴

              睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

              此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康


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